Les bains de forêt ou Shinrin Yoku, sont une pratique consistant à se submerger dans la forêt dans le but d'améliorer la santé, le bien-être et de diminuer le stress.
Il s'agit d'une activité pratiquée depuis de siècles au Japon et dans d'autres cultures pour renouer avec l'énergie puissante et curative des arbres. Elle se répand peu à peu en Europe et aux Etats Unis.
Bénéfices
Améliore la sensation de bien-être et de vitalité
| C'est une activité avec une grande tradition dans différentes cultures du monde qui invite les gens qui la pratiquent à guérir spirituellement. Le simple fait de marcher dans la forêt active quatre sens: la vue, l'ouïe, l'odorat et le toucher qui procure un sentiment de bien-être. |
Réduit le niveau de stress
Respirer de l'air riche en oxygène favorise la santé du système respiratoire et circulatoire. C'est pour cela que le bain de forêt réduit la pression artérielle et le niveau de l'hormone de stress -le cortisol- dans le corps. Une surexposition au cortisol et d'autres hormones du stress peut augmenter le risque d'anxiété, de dépression, de maladies cardiaques, une augmentation du poids et un déficit de mémoire et de concentration.
Améliore le système immunitaire
Les hormones du stress peuvent compromettre le système immunitaire. Il n'est donc pas rare que les bains de forêt, en réduisant la production de cortisol, renforcent ce système de défense.
ET AUSSI …
Réduit l'anxiété et l'irritabilité
Améliore la créativité
Favorise un repos réparateur
Comment tirer bénéfice d'un bain de forêt?
Ne soyez pas pressé(e)
L'objectif du bain de forêt n'est pas l'exercice physique. Au cours d'un bain de forêt l'on peut parcourir entre deux et quatre kilomètres pendant deux à trois heures.
Détendez-vous. Diminuez le rythme vertigineux du quotidien. Profitez de l'ensemble des sensations qui vous procure la forêt et connectez avec la nature.
Silence
Respectez les sons de la forêt et son silence; évitez de bruits (téléphone, etc.).
Prenez votre temps
Bien que les bénéfices d'un bain de forêt peuvent s'apprécier après 30 minutes de promenade, il vaut mieux rester aussi longtemps que vous le pouvez.
Respect
Pendant le bain de forêt l'on respecte l'environnement et les personnes qui s'y trouvent, et l'on crée une ''zone privée'' envers vous et envers les autres.
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